При диете запор что делать

Что делать, если при диете появился запор?



При диете, кроме эффекта снижения веса, некоторые отмечают проблемы с естественным опорожнением организма.

Если появился запор при диете, что делать для его устранения?

Оглавление:

Этот вопрос интересует большое количество людей.

Каковы причины запора

Первый признак неправильной работы кишечника — это когда естественные опорожнения не происходят в течение 2 суток либо они протекают с большим трудом и болезненными ощущениями.

Чтобы происходил выход фекалий наружу, необходима нормальная перистальтика (сокращение) кишечника.



Очень часто причиной нарушений становится слабая работа кишечника, вызванная малоподвижным образом жизни.

Но самой основной причиной становится неправильное или несбалансированное питание.

Этот вид запора получил медицинское название — алиментарный.

Учитывая тот факт, что диеты основываются на принципе минимального поглощения продуктов и получения максимального насыщения, в организме происходит стресс, он же касается и пищеварительной системы, кишечника.

Запор во время диеты

Женщины, выбирая любую из диет, мало интересуются принципом ее работы или правилами построения своего меню. Чаще всего все сводится к чтению рекомендуемого списка продуктов на каждый день.



Диета — это не кардинальное уменьшение количества продуктов, а правильный подбор калорийности, чтобы была возможность худеть. Но стандартной является такая картина: женщина полностью меняет свой рацион, убирает до минимума количество поглощаемой пищи. Это приводит к временной потере веса, в организме замедляются все процессы метаболизма: снижается чувствительность, уменьшается тонус в мышцах, организм перестает вырабатывать достаточное количество энергии для собственного обогрева. И финальным аккордом будет запор при диете. Выход из этой ситуации есть. Необходимо пересмотреть свое питание и сбалансировать его.

  1. Вводите в пищу больше продуктов растительного происхождения. Они помогают расщеплению ферментов и поддерживают оптимальное количество воды. Поэтому пища в кишечник поступает после полного переваривания и запоры перестают мучить человека.
  2. Есть список продуктов, которые являются обязательными для нормализации стула как последствия диеты. Это овощи, хлеб, ягоды и фрукты. Последние два продукта должны быть не сильно сладкими. Овощи желательно потреблять в сыром виде, но если вы не любите такой вариант, то готовьте в пароварке или тушите. Для правильного пищеварения есть золотое правило: грамотно подобранных и приготовленных овощей и фруктов никогда не бывает в избытке, они не вызовут образования жира или резкого увеличения веса.
  3. Хорошо действуют при запоре кисломолочные продукты, желательно с наличием живых бактерий. Однако если ваша диета основана на этих продуктах, то при ее завершении обязательно будет запор. Этому есть простое объяснение: все кисломолочные продукты содержат живые бактерии, аналогичные тем, которые работают в нашем кишечнике. Когда мы выпиваем эти продукты, то насыщаем излишним количеством рабочей силы кишечник, после чего начинаются нарушения: дисбактериоз, изменение микрофлоры и, как следствие, запор. Запомните: кисломолочные продукты с живыми бактериями рекомендуется принимать в пищу не чаще 3-4 раз в неделю.
  4. Хорошо помогает избавиться от запора достаточное количество воды. Большинство диет содержит этот пункт, но сам режим питания составлен так, что вода долго не задерживается внутри, а быстро выводится наружу. Попейте несколько дней более 3 литров чистой питьевой воды, и проблемы с запором исчезнут.
  5. После окончания диеты и во время нее принимайте пищу в небольших количествах, но очень часто, кишечник будет вынужден вернуть моторику в прежнее состояние.
  6. Хорошо помогает активизировать работу кишечника стакан свежего фруктового сока перед завтраком. Он стимулирует вывод всех собранных фекалий для опорожнения.
  7. Сбалансируйте свое питание, обязательно введите цельные зерна: хлеб грубого помола, макароны, рис, бобовые растения. Все они имеют большое количество клетчатки, что стимулирует кишечник к нормальной работе. Хорош завтрак, приготовленный из экологически чистых пшеничных отрубей и стакана обезжиренного йогурта или кефира.
  8. Когда вы переходите от диеты к нормальному питанию или пытаетесь избавиться от запора, стоит помнить и о возможном вреде большого количества клетчатки. Это чревато расстройствами, раздражением кишечника: вздутием живота, газами, болями. Начинайте с небольшого количества этих продуктов, постепенно их увеличивая.

Некоторые особенности

Существуют разработки и исследования врачей, которые показывают, что только правильное и сбалансированное питание помогает избежать запора. Так, считается, что для лечения запора после диеты необходимо принимать в пищу продукты из грубых волокон. К ним относятся: яблоки, капуста и чечевица.

Эти продукты помогают удерживать оптимальное количество воды в организме, поэтому фекальные массы всегда будут мягкими и смогут свободно выводиться наружу. Эти продукты также богаты клетчаткой, которая способствует образованию фекалий нормального размера, они свободно движутся по кишке.

К большому сожалению, диеты содержат минимальное количество продуктов, насыщенных магнием, что становится причиной запора. Этот микроэлемент должен обязательно присутствовать в пище. Существует приблизительная норма его потребления в день, которая рекомендована мужчинам и женщинам: это не менее 400 мг. Так как магний — основа формирования и здоровья волос, пищеварительной системы, кожи, ногтей, нервной системы, то потребление следующих продуктов становится обязательным:

Чтобы не применять слабительные средства аптечного производства, можно делать следующий состав: натощак выпивается 1 столовая ложка оливкового или подсолнечного масла, следом пьется свежевыжатый лимонный сок.



Естественными слабительными будут такие продукты: морковь, слива, яблоко.

Существует ряд продуктов, который противопоказан при запоре. Это рисовая каша, манка, майонез, масло, маргарин. Кроме того, виноград во всех видах, редис, редька, лук, чеснок, капуста. Не рекомендуется черника, бананы, груша, какао, чай, шоколад, гранаты, сало и молоко. Все они имеют только скрепляющее действие, ваши выделения будут еще больше и туже.

Хорошим эффектом обладает массаж при лечении запора.

Это необязательно посещение специализированного кабинета. Массажный эффект оказывает:

Ваши мышцы то расслабляются, то напрягаются, с ними работает и мышца толстой кишки. Это активизирует и нормализует перистальтику кишечника, поэтому процесс выхода фекалий наружу облегчается.



Запоры любого происхождения всегда опасны для организма человека. Ими нельзя пренебрегать, пускать лечение на самотек. Запоры не только вызывают общую интоксикацию организма, но и способствую излишнему выделению кислоты в желудке, раздражению слизистой, могут ущемляться спинные и позвоночные грыжи, усиливается или возникает варикоз вен, живот такого человека всегда будет находиться в напряжении.

В случае если все предложенные методы не помогают решить проблему, необходимо незамедлительно обращаться к врачу.

Он предложит специальные препараты, которые стимулируют выход фекалий наружу и способствуют нормальной и правильной работе кишечника.

Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

Источник: http://1podietam.ru/info/zapor-pri-diete-chto-delat.html



Лечение запора при диете – что делать, если нужно похудеть

Запор при диете – что делать, чтобы похудеть и избежать проблемы затрудненной дефекации? Изменения в рационе питания нередко вызывают симптоматическую констипацию, особенно это касается белковой диеты Дюкана.

Как садиться на диету правильно и устранить запоры, расскажем в этой статье.

Причина образования констипации

Многих девушек интересует, почему возникает затрудненная дефекация при диете. Запоры – нередкое явление при сокращении объемов пищи, ведь главное ограничение касается жиров, углеводов и пищевых волокон, которые необходимы для перистальтики кишечника и размягчения каловых масс.

Наиболее часто запор во время диеты может начаться на низкоуглеводной системе питания — в большей степени популярна диета Дюкана. Суть диеты заключается в увеличении потребления протеиновых продуктов и максимальном исключении растительной пищи, углеводов, клетчатки, жиров и масел.

Взаимосвязь белковой диеты и запора очевидна – человеческий организм не настроен для потребления большого количества животных белков в течение нескольких дней и недель.

Кишечник не может перерабатывать тот процент белка, который поступает в него. Клетчатка и растительные жиры могли бы улучшить перистальтику и размягчить отходы жизнедеятельности, однако эти элементы исключены из питания. Кишечник остается один на один со своей проблемой, так может начинаться запор на диете Дюкана.

Для того, чтобы пройти диету нормально и без развития неприятных последствий, важно понимать, что питание должно быть сбалансированным.

В меню необходимо включать не только белки, но и углеводы, жиры. От употребления свежих овощей, орехов, злаков, отрубей, растительных масел вы не наберете лишних килограммов, зато прохождение диеты не вызовет затрудненной дефекации.

Что делать при запоре

Ликвидация запора при диете – что делать, чтобы устранить затрудненную дефекацию? В первую очередь изменить свой рацион питания, ведь именно белки и вызывают констипацию.

Включайте в рацион:


  • свежие овощи и фрукты;
  • сухофрукты – высоким слабительным эффектом обладает чернослив;
  • орехи;
  • цельнозерновой хлеб;
  • отруби;
  • овсяную кашу;
  • кисломолочные продукты.

Овощи также можно тушить, или готовить на пару, при белковом запоре хорошее слабительное действие может оказать свекла вареная или сырая, свекольный сок.

При питании на низкоуглеводной диете Дюкана запор можно устранить, если белковая пища будет обогащена полиненасыщенными кислотами. Для этого включайте в меню морскую рыбу с высоким содержанием омега 3 и других полезных жирных кислот.

Кисломолочные продукты устранят запор на белковой диете благодаря полезным бактериям, которые входят в их состав. Такие бактерии помогут работе кишечника и предотвратят развитие дисбактериоза, который часто может происходить после устранения запоров.

Для того, чтобы избежать развития запора от белка или бороться с уже возникшим недугом, необходимо соблюдать питьевой режим.

Вода размягчает каловые массы в кишечнике и запускает все процессы в организме, улучшает пищеварительную функцию органа.



При белковом запоре необходимо сделать распорядок приемов пищи, кушать рекомендуется 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Кушать стоит медленно, тщательно пережевывая пищу. Воду следует пить заминут до еды, а не после нее.

При похудении запоры предотвратить можно при помощи легкого массажа живота, контрастного душа. Эти мероприятия не следует проводить сразу после еды. Оптимальное время для массажа и душа – за 1 час перед едой или 2-3 часа после еды.

Затрудненная дефекация будет проходить быстрее, если сделать очистительную клизму, выпить слабительный отвар. К лекарственным препаратам обращаться следует в том случае, если самостоятельные меры не помогают устранить недуг.

Перед применением медикаментозных средств необходима консультация врача.

Физическая нагрузка

Физические упражнения в виде зарядки или полноценных занятий спортом помогут похудеть и избежать развития запоров. Во время физической нагрузки улучшается кровообращение во всех внутренних тканях и органах, это стимулирует перистальтику кишечника и улучшает переваривание пищи.



Важно соблюдать режим приема пищи во время тренировок – кушать можно не позднее, чем за 2-2,5 часа до физических упражнений и не ранее, чем через 1 час после спортивных занятий.

  • Болезни и запоры
  • Причины запора
  • Средства от запора +
    • Клизма
    • Народные средства +
      • Масло
      • Овощи
      • Фрукты
      • Каши
    • Лекарства +
      • Капли
      • Свечи
      • Таблетки
  • У кого запор +
    • У взрослых +
      • У женщин
      • При беременности
      • У мужчин
    • У детей
    • У пожилых

Контакты Пользовательское соглашение Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник: http://zaporx.ru/prichiny/pri-diete.html

Что делать, если при диете появился запор?

При диете, кроме эффекта снижения веса, некоторые отмечают проблемы с естественным опорожнением организма.

Если появился запор при диете, что делать для его устранения? Этот вопрос интересует большое количество людей.



Какие причины запора

Первый признак неправильной работы кишечника — это когда естественные опорожнения не проходят в течение 2 суток или они протекают с большими трудностями и болезненными ощущениями.

Чтобы происходил выход фекалий наружу, необходима нормальная перистальтика (сокращения) кишечника.

Очень часто причиной нарушений становится слабая работа кишечника, вызванная малоподвижным образом жизни.

Но самой главной причиной становится неправильное или несбалансированное питание.



Этот вид запора получил медицинское название — алиментарный.

Учитывая тот факт, что диеты основаны на принципе минимального поглощения продуктов и получения максимального насыщения, в организме происходит стресс, он же касается и пищеварительной системы, кишечника.

Вернуться к змістуЗапор во время диеты

Женщины, выбирая любую из диет, мало интересуются принципом ее работы или правилам построения своего меню. Чаще всего все сводится к чтению рекомендуемого списка продуктов на каждый день.

Диета — это не кардинальное уменьшение количества продуктов, а правильный подбор калорийности, чтобы была возможность худеть. Но стандартной является такая картина: женщина полностью меняет свой рацион, убирает до минимума количество поглощаемой пищи. Это приводит к временной потере веса, в организме замедляются все процессы метаболизма: снижается чувствительность, уменьшается тонус в мышцах, организм перестает вырабатывать достаточное количество энергии для собственного обогрева. И финальным аккордом будет запор при диете. Выход из этой ситуации есть. Необходимо пересмотреть свое питание и сбалансировать его.


  • Вводите в пищу больше продуктов растительного происхождения. Они помогают расщеплению ферментов и поддерживают оптимальное количество воды. Поэтому пища в кишечник поступает после полного переваривания и запоры перестают мучить человека.
  • Есть список продуктов, которые являются обязательными для нормализации стула как последствия диеты. Это овощи, хлеб, ягоды и фрукты. Последние два продукта должны быть не сильно сладкими. Овощи желательно употреблять в сыром виде, но если вы не любите такой вариант, то готовьте в пароварке или тушите. Для правильного пищеварения есть золотое правило: грамотно подобранных и приготовленных овощей и фруктов никогда не бывает в избытке, они не вызовут образования жира или резкого увеличения веса.
  • Хорошо действуют при запорах кисломолочные продукты, желательно с наличием живых бактерий. Однако если ваша диета основана на этих продуктах, то при ее завершении обязательно будет запор. Этому есть простое объяснение: все кисломолочные продукты содержат живые бактерии, аналогичные тем, которые работают в нашем кишечнике. Когда мы выпиваем эти продукты, то насыщаем лишним количеством рабочей силы кишечник, после чего начинаются нарушения: дисбактериоз, изменение микрофлоры и, как следствие, запор. Запомните: кисломолочные продукты с живыми бактериями рекомендуется принимать в пищу не чаще 3-4 раз в неделю.
  • Хорошо помогает избавиться от запора достаточное количество воды. Большинство диет содержит этот пункт, но сам режим питания составлен так, что вода долго не задерживается внутри, а быстро выводится наружу. Попейте несколько дней свыше 3 литров чистой питьевой воды, и проблемы с запором исчезнут.
  • После окончания диеты и во время нее принимайте пищу в небольших количествах, но очень часто, кишечник будет вынужден вернуть моторику до своего предыдущего состояния.
  • Хорошо помогает активизировать работу кишечника стакан свежего фруктового сока перед завтраком. Он стимулирует выведение всех собранных фекалий для опорожнения.
  • Сбалансируйте свое питание, обязательно введите цельные зерна: хлеб грубого помола, макароны, рис, бобовые растения. Все они имеют большое количество клетчатки, которая стимулирует кишечник к нормальной работе. Хороший завтрак, приготовленный из экологически чистых пшеничных отрубей и стакана обезжиренного йогурта или кефира.
  • Когда вы переходите от диеты к нормальному питанию или пытаетесь избавиться от запора, следует помнить и о возможном вреде большого количества клетчатки. Это грозит расстройствами, раздражением кишечника: вздутием живота, газами, болями. Начинайте с небольшого количества этих продуктов, постепенно их увеличивая.

    Вернуться к змістудеякі особенности

    Существуют разработки и исследования врачей показывают, что только правильное и сбалансированное питание помогает избежать запора. Так, считается, что для лечения запора после диеты необходимо принимать в пищу продукты из грубых волокон. К ним относятся: яблоки, капуста и чечевица.

    Эти продукты помогают удерживать оптимальное количество воды в организме, поэтому фекальные массы всегда будут мягкими и смогут свободно выводиться наружу. Эти продукты также богаты клетчаткой, которая способствует образованию фекалий нормального размера, они свободно двигаются по кишке.

    К большому сожалению, диеты содержат минимальное количество продуктов, насыщенных магнием, что становится причиной запора. Этот микроэлемент должен обязательно присутствовать в пище. Существует примерная норма его потребления в день, которая рекомендована мужчинам и женщинам: это не менее 400 мг. Так как магний — основа формирования и здоровья волос, пищеварительной системы, кожи, ногтей, нервной системы, то потребление таких продуктов становится обязательным:

    Чтобы не применять слабительные средства аптечного производства, можно делать следующий состав: натощак выпивается 1 столовая ложка оливкового или подсолнечного масла, следом пьется свежевыжатый лимонный сок.

    Природными слабительными будут такие продукты: морковь, слива, яблоко.

    Существует ряд продуктов, который противопоказан при запорах. Это рисовая каша, манка, майонез, масло, маргарин. Кроме того, виноград во всех видах, редис, редька, лук, чеснок, капуста. Не рекомендуется черника, бананы, груша, какао, чай, шоколад, гранаты, сало и молоко. Все они имеют только скрепляет действие, ваши выделения будут еще больше и туже.

    Хорошим эффектом обладает массаж при лечении запора.

    Это необязательно посещение специализированного кабинета. Массажный эффект оказывает:

    Ваши мышцы то расслабляются, то напрягаются, с ними работает и мышца толстой кишки. Это активизирует и нормализует перистальтику кишечника, поэтому процесс выхода фекалий наружу облегчается.

    Запоры любого происхождения всегда опасны для организма человека. Ими нельзя пренебрегать, пускать лечение на самотек. Запоры не только вызывают общую интоксикацию организма, но и способствуют излишнему выделению кислоты в желудке, раздражение слизистой, могут ограничиваться спинные и позвоночные грыжи, усиливается или возникает варикоз вен, живот такого человека всегда будет находиться в напряжении.

    В случае если все предложенные методы не помогают решить проблему, необходимо немедленно обращаться к врачу.

    Он предложит специальные препараты, которые стимулируют выход фекалий наружу и способствуют нормальной и правильной работе кишечника.

    Похожие записи

    Какие ушные капли для детей применяются при отите

    Что значит чистка крови?

    Решение «мокрой» проблемы — квасцы жженые от пота

    Применение уротропина от потливости подмышек

    Причины, симптомы и лечение дрожжевого грибка у мужчин

    Витамины для волос

    Посмотрите также

    Витамины для мужчин для улучшения потенции

    Самой простой причиной снижения потенции и эректильной дисфункции является авитаминоз. Существуют специальные витамины для мужчин …

    Источник: http://ok-doctor.xyz/chto-delat-esli-pri-diete-poiavilsia-zapor/

    женский интернет-журнал

    Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

    Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения.

    Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний.

    Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным.

    Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах.

    Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления.

    Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

    Запор: причины, как избавиться от запора

    «Блажен, кто рано по утру имеет стул без принужденья»…

    Вот эти строки, написанные Пушкиным, даже в наш продвинутый век очень актуальны, ведь частые запоры могут значительно испортить наш привычный образ жизни.

    По определению запором называется отсутствие стула, затруднения и боли при опорожнениях или опорожнение в виде твердых образований, которые травмируют стенки кишечника и заднего прохода. Существуют два типа запоров – хронический и эпизодический.

    При хроническом явлении многие люди не то, что мучаются месяц – два, это длится годы и доставляет мучения, влечет за собой массу неприятностей.

    Когда вы изменяете свой привычный рацион питания, болеете простудными или вирусными заболеваниями, может проявиться эпизодичный запор.

    Но самое частое проявление этого типа запора наблюдается у женщин, которые применяют диеты для похудения.

    Каковы причины появления запора при диете

    Главная причина запора – это снижение привычного для вас количества употребления пищи.

    К сожалению, сегодня большинство людей, которые стремятся похудеть, имеют неправильное представление о самом назначении диеты, чем и пользуются разные доморощенные диетологи, которые наводнили сеть интернет своими «диетами».

    Диета – это не уменьшение количества еды, это правильный расчет калорийности продуктов, которые помогут вам похудеть. Да еще многое зависит и от готовности вашего организма похудеть ведь насильственные методы похудения всегда приводят к противоположному результату, в лучшем случае – ваш вес остается на том же самом месте. Если вы мотивировали себя на успех и здесь мы говорим не только о диете, а обо всей вашей жизни, тогда вы и получите положительный результат, т.к. мозг, запрограммированный на победу, дает сигнал всему организму и он начинает вырабатывать гормон успеха – адреналин. При этом начинается процесс сгорания всех ваших, так долго лелеянных «запасов» жира, ведь требуется много энергии, чтобы достичь успеха. Как результат – мы просто и легко худеем, без последствий для здоровья и общего состояния.

    Адреналин, кстати, имеет один очень приятный эффект – он стимулирует работу кишечника и помогает облегчить опорожнение. Именно благодаря заряду энергии вы и опорожняетесь утром, когда ваш организм максимально полон, можно сказать, что «батарейка максимально заряжена».

    Но чаще всего все получается наоборот: мы стараемся в короткие сроки удалить лишние килограммы, совершенно не думая о том, что наносим вред себе, выбираем самую жесткую диету, которую рекламируют, как быстрое и эффективное средство для похудения. Организм начинает сильно голодать и в целях самозащиты от вашего «большого ума», он значительно снижает расход ваших запасов энергии, ведь вы его не предупредили, сколько именно времени, вы будете над ним издеваться.

    Включается определенный механизм защиты – вы становитесь вялыми, ткани снижают свою чувствительность, мышцы теряют тонус, организм не вырабатывает необходимое тепло и вы никак не можете согреться. Апогеем такого состояния и станет появление запора.

    Выход из положения при запорах при диете

    Так как еще одной весомой причиной появления запора является уменьшение поступления в организм пищевых волокон, которые представляют из себя оболочки клеток растительного происхождения и способствуют расщеплению ферментов и задержки воды, которая делает все массы более мягкими. Когда вы уменьшаете количество растительной пищи, многие вещества доходят до кишечника в не переваренном виде, что и вызывает запор. Поэтому употребляйте в пищу больше продуктов растительного происхождения, которые оказывают стимулирующее воздействие на кишечник, кормят наши полезные бактерии, улучшают состояние микрофлоры в целом.

    В перечень необходимых для решения проблемы продуктов входит хлеб, овощи, ягоды, фрукты, но последние желательно выбирать не очень сладкие. Если вам не очень по вкусу свежие овощи, можно немного их обрабатывать в пароварке или употреблять в тушеном виде.

    И запомните – пищевых волокон никогда не бывает много, чем больше вы будете их употреблять, тем лучше для вашего организма и здоровья. Да и в процессе похудения волокна прекрасно помогают, ускоряют сбрасывание лишних килограммов, причем делают это все естественным образом, не насилуя ни вашу нервную систему, сигналами о голоде, ни весь организм в целом.

    Полезны и необходимы в момент запора и кисломолочные продукты, содержащие живые бактерии, которые живут и в нашем кишечнике. В том случае, когда вы уменьшаете содержание кефира, йогурта, простокваши, вы рискуете заработать дисбактериоз, который является патологическим состоянием, напрямую связанным с ухудшением состояния микрофлоры, а значит – приводит к частым запорам. Вам достаточно принимать две – три порции кисломолочных продуктов ежедневно, причем выбирайте те продукты, у которых небольшой срок годности, что говорит об их качестве и входящих в состав живых бактериях.

    Третий вопрос, который вы должны решить, чтобы постоянный запор исчез – это увеличение количества воды. Во многих диетах вам предлагают такой режим питания, при котором вода выводится из организма слишком быстро, что является не природным и не правильным. Выпивайте в день больше жидкости, тогда все урегулируется и запор пройдет.

    Еще один выход из положения – частые приемы пищи, пусть даже ваши порции будут небольшими, но таким образом, вы активируете и вернете в прежнее русло моторику кишечника.

    Спасаемся массажем от запоров

    Конечно, когда вы прочитали слово «массаж», вы удивились, какое же отношение имеет внешнее воздействие, вроде массажа, на состояние и работу кишечника. Самое непосредственное: когда вы находитесь в движении, ходите, бегаете, ездите на велосипеде, занимаетесь физкультурой, вы напрягаете и расслабляете все мышцы, а значит – и мышцы толстой кишки, что помогает улучшить перестальтику и облегчит процесс опорожнения. Еще один положительный момент в движении – это выделение большого количества энергии, для выработки которой организму приходится сжигать жир. В результате – вы теряете вес и худеете.

    Лечение хронического запора

    Предлагаем вам простые приемы, которые помогут избавиться от запора и нормализуют работу кишечника:

    • утром выпивайте стакан теплой воды, прием пищи, только через 1 час
    • совершайте пешие прогулки, не меньше 40 минут в день
    • после каждого приема пищи, необходимо отдохнуть в течение 30 минут
    • запланируйте удобное для себя время утреннего посещения туалета и ваш организм скоро к нему привыкнет, и все войдет в норму
    • употребляйте больше воды и прочей жидкости, откажитесь от алкоголя и напитков с кофеином – чай, кофе.

    Как видите, лечение запоров в домашних условиях может обходиться без применения фармакологических препаратов и сложных решений.

    Автор: Дашкова Виктория

    Умение создавать красивый и грамотный макияж не появляется ниоткуда. Этому нужно учиться. У нынешнего поколения есть огромное преимущество – неограниченный доступ к полезной информации, этого не было у наших мам и бабушек.

    Современное разнообразие эфирных масел, а также спектр их воздействия на физическое, психическое и эмоциональное состояние человека, настолько велико, что смесь можно подобрать практически для любой цели и даже любого случая.

    Прилагая огромные усилия для борьбы с целлюлитом, мы хотим, чтобы в средстве были только полезные, а главное – эффективные ингредиенты! В домашних условиях можно приготовить не только натуральное и выгодное антицеллюлитное масло, но и периодически менять его состав, подстраиваясь под существующие потребности.

    Жидкость, которая в излишних количествах накапливается в организме, часто становится причиной отеков, мешков под глазами, быстрой утомляемости и даже лишнего веса. Давайте разберемся как эффективно и без ущерба собственному здоровью удалить лишнюю жидкость из нашего организма, приведя водный баланс в норму.

    Женские-посиделки.рф — женский интернет-журнал

    Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

    Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

    Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.

    Источник: http://xn—-htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/health/zapor-pri-dietax.html

    Запоры при соблюдении диеты

    Здоровый образ жизни сегодня в моде у многих взрослых людей. В моде и здоровое питание. Однако, к сожалению, часть населения путает здоровое питание и диеты — временное меню, призванное помочь справиться с избыточным весом и даже с некоторыми заболеваниями. Ягодная, белковая, шоколадная — в результате мы ожидаем фантастических результатов, забывая, что прежде чем привнести любые изменения в привычный рацион, обязательно надо было проконсультироваться с врачом — с гастроэнтерологом, диетологом, ну или хотя бы участковым терапевтом! Диеты сегодня стали не просто модным увлечением, а главным способом борьбы женщин за молодость, красоту и стройность. Однако практически все диеты не так уж полезны и безопасны. В описании большинства из них чаще всего не сообщается о побочных эффектах и некоторых неприятностях, с которыми придется столкнуться женщине.

    Одна из таких неприятностей — запор во время диеты, то есть медленное, затрудненное, редкое или систематически неполное очищение кишечника.

    Почему бывают запоры при диете у взрослых?

    Большинство диет предполагает употребление небольших порций пищи с большим содержанием белка и низким содержанием углеводов. Такое питание приводит к определенным последствиям:

    • Снижение содержания овощей и фруктов в ежедневном рационе снижает поступление в организм пищевых волокон, стимулирующих правильную работу кишечника. Недостаток пищевых волокон, служащих питательной средой для размножения кишечной микрофлоры, может привести к дисбактериозу, что усугубит проблемы с пищеварительной системой.
    • Небольшие порции практически полностью усваиваются взрослым организмом, который привык получать больше питательных веществ. В результате кишечник перестает нормально сокращаться из-за малого количества содержимого и слабой перистальтики. Как результат диеты — запор.

    Большое значение имеет и калорийность пищи. Если вы потребляете меньше 800 ккал в сутки, стенки кишечника перестают сокращаться. Организм взрослого человека не получает достаточного количества пищи, и как следствие обязательно возникает запор при соблюдении диеты.

    Как взрослому избавиться от запора во время диеты?

    Выбирая диету, помните главное: жесткие ограничения по объему и калорийности пищи могут принести вам вместо красоты и здоровья систематические запоры и плохое пищеварение. Поэтому, чтобы диета не стала испытанием для вашего здоровья, соблюдайте несколько несложных правил:

    Скорректируйте выбранную диету для взрослых таким образом, чтобы не допустить повторного запора:
    • пейте не менее 1,5 — 2 литров воды в день;
    • добавьте в меню продукты, содержащие клетчатку (фрукты, овощи и цельнозерновые продукты). Они содержат не только пищевые волокна, но и крайне необходимые витамины и минералы;
    • питайтесь дробно, увеличив количество приемов пищи до 5 — 6 раз в день — это поможет регулярной работе кишечника.
    Наиболее полезными продуктами при запорах у взрослых во время диеты являются:
    • фрукты и овощи, сухофрукты (чернослив, инжир, курага), а также фруктовые и овощные соки, морковное или свекольное пюре;
    • кисломолочные продукты, в первую очередь, свежий кефир и простокваша;
    • хлеб из цельного зерна, муки грубого помола или с отрубями;
    • компоты из ягод и сухофруктов, а также соки с мякотью;
    • гречневая и овсяная каши.
    При запоре во время диеты взрослым следует избегать следующих продуктов:
    • различные кисели, особенно черничные;
    • какао и крепкий черный чай;
    • манная и рисовая каши.

    Если же во время диеты возникла проблема запора, Вы можете выбрать мягкое слабительное Дюфалак ® , которое лечит запор и естественным образом восстанавливает нормальную работу кишечника. Препарат не раздражает слизистую кишечника, стимулирует рост бифидо- и лактобактерий, решая, таким образом, сразу две проблемы: устранение запора и восстановление баланса кишечной микрофлоры.

    И последнее. Чтобы диета действительно принесла пользу взрослому человеку, перед тем, как решиться ее соблюдать, проконсультируйтесь с врачом. Будьте внимательны к себе, только в этом случае вы не пропустите тревожных симптомов и не потеряете главного своего богатства — крепкого здоровья.

    Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к врачу.

    • Мягко лечит запор, не раздражая кишечник
    • Стимулирует рост полезных бактерий, восстанавливая баланс микрофлоры 2
    • Прием 1 раз в день 2
    • «Саше» удобно брать с собой
    • Разрешен с первых дней жизни, беременным и кормящим мамам 2
    • Содержит ТОЛЬКО лактулозу и очищенную воду 2
    • Можно принимать так долго, как это необходимо 3

    1. Хронобиология и хрономедицина: Руководство / Под ред. С. И. Рапопорта, В. А. Фролова, Л. Г. Хетагуровой. Москва. ООО «Медицинское информационное агенство», 2012. — 480 с.: ил. 2. Инструкция по медицинскому применению препарата Дюфалак® от 19.06.2017 3. I. Boisson. Traitement de la constipation chronique par Duphalac® Tolerance a long terme. M. C. D.№ 8 4. Препарат Дюфалак® компании Эбботт занимает первое место по назначениям врачами 16 специальностей амбулаторного звена препаратов группы А06А Слабительные при диагнозе К59.0 Запор в крупнейших городах России. Настоящая информация основана на исследованиях, проводимых ООО «Синовейт Комкон», и действительна по состоянию на ноябрь 2016 года. 5. Логинов А. С, Парфенов А. И. Болезни кишечника. Руководство для врачей. Москва, «Медицина»,. Ройтберг Г. Е. Струтынский А. В. Внутренние болезни. Система органов пищеварения: учеб. пособие. 3-е изд. — М.: МЕДпресс-информ, 2014. — 560 с. 7. Хавкин А. И. Микрофлора пищеварительного тракта. — М: Фонд социальной педиатрии, 2006, 416 с. 8. Белоусова Е. А. Лечение запора у пожилых пациентов. Клиническая геронтология. — 2006, № 1, с. 58–65. 9. Лебедев В. А. и соавт. Запоры у беременных: пути решения проблемы. Трудный пациент № 8-9, том 10,. «Национальная программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ», утверждена на 16 Съезде педиатров России, Москва, 2009,стр.. Детская гастроэнтерология: Руководство для врачей / под ред. проф. Н. П. Шабалова. — 2-е изд., перепаб. и доп. — М.: МЕДпресс-информ, 2013. — 760 с. :ил.

    *PatentUSA, «Laxative composition and method of use».

    Тел. ; факс:

    Источник: http://duphalac.ru/zapory-u-vzroslykh/vzroslye/zapor-pri-soblyudenii-diety-u-vzroslyh/

    Запор во время диеты: как его избежать?

    Запор во время диеты – явление нередкое. Основная причина расстройства стула при диете – это обилие белковых продуктов и ограничения в употреблении пищевых волокон, которые необходимы для нормального пищеварения.

    Запором можно считать нарушение стула, при котором дефекация происходит реже, чем через 48 часов. Причины запоров могут быть самые разные – от погрешности в питании и до тяжелых заболеваний кишечника.

    Нередко нарушение стула возникает у любителей разнообразных диет. Почему так происходит?

    Мало углеводов и много белков

    Зачастую диеты для похудения характеризуются ограниченным употреблением углеводов и повышенной долей белковой пищи в рационе питания. Отметим, что для нормальной деятельности кишечника необходимо употреблять достаточное количество пищевых волокон (клетчатки), которые содержатся в овощах, фруктах и злаках. Если же речь идет о белковой диете (например, диета Дюкана), то продукты, которые разрешены при ней (яйца, мясо, рыба), не содержат волокон. Они практически полностью усваиваются организмом, оставляя после себя мало отходов и балластных веществ.

    Отсутствие пищевых волокон во время диеты является основной причиной возникновения запоров. Кроме того, недостаточное употребление жира во время диет также негативно отражается на дефекации.

    Что делать?

    Старайтесь избегать жестких диет, основанных только на употреблении белковой пищи. Включайте в рацион питания свежие овощи и фрукты, которые помогут вам наладить пищеварение.

    Для ускорения опорожнения кишечника рекомендуется включать в рацион питания такие продукты как свекла и чернослив, обладающие слабительными свойствами.

    Отсутствие физических нагрузок негативно отражается на состоянии кишечника. Если вы соблюдаете диету и при этом мало двигаетесь, то это наверняка приведет к запорам. Лучшая физическая активность для нормализации пищеварения – это ходьба. Уделяйте ходьбе 1-2 часа в день, это поможет вам улучшить пищеварение.

    Увеличьте количество потребляемой жидкости

    Для того чтобы избежать запоров во время диеты, врачи рекомендуют выпивать по 1 стакану воды заминут до приема пищи. Достаточное употребление жидкости (до 2-2,5 литров) увеличивает объем кала, делая его мягким, что улучшает продвижение каловых масс по кишечнику.

    Инструкции к лекарствам

    Комментарии

    Войти с помощью:

    Войти с помощью:

    Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения, рецепты народной медицины и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

    Источник: http://www.likar.info/zdorovoe_pitanie_i_dieti/articlezapor-vo-vremya-diety-kak-ego-izbezhat/

    Запор при диете: что предпринять

    Нерегулярное и неполное опорожнение кишечника связано с неправильно подобранным рационом питания и недостаточным приемом обычной питьевой воды. Если к этому присоединяется и гиподинамия (малоподвижный образ жизни), то проблем со стулом не избежать. Одной из распространенных причин запоров является чрезмерное увлечение белковыми или очень жесткими диетами для похудения. Запор при диете развивается из-за ограничения объема поступающей пищи или большого содержания белка и дефицита пищевых волокон и растительной клетчатки.

    Как избежать запора на диете

    Для того чтобы худеть без вреда для организма, запор во время диеты можно предотвратить. Для этого нужно грамотно построить свой рацион и придерживаться несложных рекомендаций:

    • Сбалансированное меню с включением клетчатки. Запор, который происходит на диете Дюкана, можно предотвратить, чередуя овощные и белковые дни.
    • Выпивать в день не меньше двух литров чистой без добавок воды.
    • Соблюдение четкого режима приема пищи по часам.
    • Сделать регулярным посещение туалета в одно и то же время утром для выработки рефлекса.
    • Не менее 30 минут в день должна быть физическая нагрузка – гимнастика, ходьба, йога.

    Составление правильного рациона при запорах

    Прежде чем сесть на диету, нужно изучить принципы рационального питания. Им полностью соответствует диета № 15 по Певзнеру. Этот рацион разработан для практически здоровых людей со склонностью к запорам. В диете предусматривается:

    • Дробный прием пищи небольшими порциями пять раз в день.
    • Питье воды натощак не меньше стакана и в течение дня до 2,5 л.
    • Продукты по возможности не измельчаются и готовятся цельным куском.
    • Допускается разнообразная кулинарная обработка – отваривание, тушение, запекание и поджарка на растительном масле.
    • Исключается жирная, острая, копченая и консервированная пища.
    • Рекомендуется употребление сырых овощей и фруктов в большом количестве.
    • В меню входят холодные блюда и напитки.
    • Обязательный прием кисломолочных продуктов, свежих и лучше домашнего приготовления.
    • Добавление в каши и напитки запаренных отрубей из овса или пшеницы, особенно при диетах с ограничениями по объему пищи или белковых.

    Что нужно исключить из меню

    Констипация (запор) возникает при уменьшении объема содержимого кишечника. При недостаточном питье воды или употреблении продуктов с мочегонным действием (алкоголь, кофе). При дефиците воды может начинаться всасывание ее из кишечника, что затрудняет его опорожнение, поэтому такие продукты нужно устранить из меню. Соблюдение диеты предполагает отказ и от продуктов, которые раздражают кишечник, тормозят его сокращение:

    • Алкоголь в любом виде, чай крепкий, какао, кофе, особенно растворимый, любые сладкие газированные напитки, пакетированные соки, кисели.
    • Хурма, черника, айва, гранат, фруктовые или ягодные желе на желатине.
    • Все мучные изделия из белой муки, конфеты и шоколад.
    • Рисовая и манная крупа.
    • Баранина, сало, свинина, мясные крепкие навары, утка, мясные консервы.
    • Жирная, копченая, соленая рыба, рыбные консервы.
    • Сыр твердый или плавленый с жирностью выше 45%, творог выше 9-ти.
    • Жареные или приготовленные вкрутую яйца
    • Острые соусы и специи: майонез, горчица, аджика, хрен, уксус, перец.
    • Редька, репа, чеснок, сырой лук.

    Полезные продукты и блюда при запорах

    Если возник запор при диете, то, что делать вначале — это пить воду перед каждым приемом пищи (за полчаса). Утро должно начаться со стакана прохладной воды, им можно запивать столовую ложку любого растительного масла или меда. При соблюдении диеты нужно в нее включать блюда и продукты, которые при невысокой калорийности обладают стимулирующим действием на двигательную функцию кишечника. При этом нельзя себя ограничивать в здоровой пище, так как жесткие диеты кроме проблем с запорами приводят и к торможению обмена веществ, поэтому сброс веса замедляется. В состав меню правильного диетического питания входят:

    • Первое блюдо – вегетарианские супы, свекольник, борщ или щи со свежей капустой.
    • Нежирное мясо или рыба в сочетании с овощами.
    • Салаты из свежих овощей с растительным маслом.
    • Отварные овощи, особенно тыква, свекла, цветная капуста.
    • Сливы, абрикосы, сухофрукты.
    • Каша из гречки, перловой и ячневой крупы с добавлением отрубей, орехов.
    • Кефир, простокваша и йогурт свежий без консервантов и сахара.
    • Ржаной хлеб или с отрубями.

    Меню при склонности к запорам и рецепты блюд

    Для составления рациона при запорах можно использовать такое меню:

    Утром натощак: столовая ложка смеси сухофруктов и стакан прохладной воды.

    Первый завтрак: каша из овсяной крупы и тыквы с семенами льна, йогурт.

    Второй завтрак: хлеб с отрубями, моцарелла и помидор, цикорий.

    Обед: суп из смеси овощей (морковь, цветная капуста и зеленый горошек) с зеленью и сметаной, отварная курица в томатном соусе, винегрет.

    Ужин: рыба, запеченная с болгарским перцем, перловая каша, компот из сухофруктов.

    На ночь: кефир с галетным печеньем.

    • 200 г чернослива.
    • 200 г кураги.
    • 200 г фиников без косточек.
    • 200 г изюма.
    • 100 г меда.
    • 50 г сенны.

    Сухофрукты обдать кипятком и залить кипяченой водой на ночь. Утром жидкость слить и использовать как компот. Сухофрукты перекрутить через мясорубку или в блендере. Смешать с медом и травой сенны, хранить в холодильнике.

    Каша из овсяной крупы и тыквы с семенами льна.

    • Стакан овсяной крупы.
    • Два стакана кипятка.
    • 300 г тыквы.
    • Столовая ложка семян льна.
    • Соль по вкусу.
    1. В кипящую подсоленную воду засыпать овсяную крупу и варить 15 минут.
    2. Тыкву нарезать кубиками и всыпать в овсянку, добавить семена льна и готовить еще 15 минут на слабом огне.

    Отварная курица в томатном соусе.

    • 500 г куриного мяса.
    • Одна большая луковица.
    • 30 г томатной пасты.
    • Два помидора.
    • Укроп, петрушка и кинза.
    • Столовая ложка растительного масла.
    • Соль по вкусу.
    1. Курицу порубить порционно. Залить водой и варить в течение 20 минут.
    2. Лук нарезать кольцами и пассеровать в растительном масле.
    3. Добавить к курице томатную пасту, лук и посолить по вкусу.
    4. Готовить еще 15 минут.
    5. Мелко нарезать зелень, помидоры – дольками.
    6. Все вместе потушить еще 5 минут.

    Для безопасного снижения веса в диету при склонности к запорам должны входить кроме белков, пищевые волокна, достаточное количество воды и продуктов для стимулирования двигательной активности системы пищеварения. Помочь избавиться от запора могут народные средства. Подробнее о них можно узнать из видео ниже.

    Подпишитесь на нашу рассылку

    Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

    Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

    При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!

    Источник: http://hudey.net/zapor-pri-diete-chto-predprinyat.html

    Как лечить запор при диете и похудении

    Как лечить запор при диете и похудении

    Современный образ жизни негативно сказывается на здоровье. Одна из проблем — ожирение из-за несбалансированного питания. Чтобы избавиться от лишнего веса многие стараются самостоятельно похудеть, опираясь на различные источники из интернета. Запор при диете — одна из наиболее частых проблем, возникающих из-за неправильно подобранного рациона и проведения процесса похудения.

    Правила правильного похудения

    Запоры во время диеты неизбежны, если ежедневный рацион составлен неправильно. Чтобы эффективно похудеть и не получить осложнений, нужно придерживаться нескольких несложных правил:

    • в сутки необходимо выпивать не менее 1.5 литра воды. Сюда входит только очищенная питьевая вода. Такие напитки, как чай, травяные отвары, соки домашнего приготовления, компоты и бульоны должны употребляться в количестве 1 литра в сутки, помимо воды. Благодаря достаточному количеству жидкости переваренная пища будет иметь мягкую консистенцию, благодаря чему легко выводиться из кишечника. Рекомендуется выпивать 1 стакан воды комнатной температуры за полчаса до приема пищи — жидкость подготовит желудочно-кишечный тракт к перевариванию продуктов;
    • избегайте белковых диет и монодиет. Как правило, меню таких диет недостаточно сбалансировано. Например, диета Дюкана предусматривает употребление одних белков — мяса, рыбы, яиц. Но эти продукты не содержат такого важного элемента, как клетчатка. Именно она играет важную роль в правильной работе желудочно-кишечного тракта.

    Клетчатку содержат следующие продукты: свежие фрукты и овощи (особенно бобовые, брокколи), крупы (гречка, отруби), хлеб из цельнозерновой муки, сухофрукты;

  • не злоупотреблять слабительным. При частом обращении к слабительным аптечным средствам кишечник расслабляется и отвыкает от естественного процесса избавления от каловых масс;
  • физические нагрузки. Запоры при похудении возникают не только из-за неправильного питания. Умеренные физические нагрузки не только помогают сжигать калории, но и заставляют работать различные группы мышц тела. Чтобы улучшить работу брюшных мышц, необходимо уделять время прогулкам на свежем воздухе (не менее часа), езде на велосипеде, плаванию.
  • Продукты содержащие клетчатку

    Запор при диете можно избежать, если придерживаться данных рекомендаций. Если запор является хроническим и длится довольно давно, рекомендуется проконсультироваться с гастроэнтерологом. Возможно, причина неправильной работы кишечника вовсе не в диете. Если человек кажется полностью здоровым, но частота опорожнения кишечника вызывает тревогу, вероятны две причины:

    1. кишечник потерял способность выталкивать каловые массы;
    2. медленное продвижение массы в полости толстой кишки.

    Если процесс опорожнения кишечника происходит неестественно редко, вызывает боли, дискомфорт, следует обратиться к врачу. Нормальная частота опорожнения кишечника — 3 раза в неделю.

    Нормой для здорового человека является опорожнение от 3-х раз в сутки до 4 раз в неделю.

    Средства лечения запора во время диеты

    Запор при диете — что делать? Необходимо заставить кишечник работать, но желательно обойтись без аптечных средств. Конечно же, сразу рекомендуется пересмотреть свое питание в последние несколько дней и в будущем изменить ежедневное меню: ввести кисломолочные продукты, соки из свежих овощей и фруктов. При частых приступах запора можно проводить раз в 2 дня теплую ванну в течение получаса, делая легкий массаж в области живота.

    

    Для лечения запора при его нечастом появлении предлагаем следующие варианты:

    • съесть около 10 свежих слив или приготовить из них стакан сока. Считается фруктом со слабительным эффектом. Можно употреблять раз в 2-3 дня помимо других продуктов с похожим эффектом. Альтернатива — персики, горсть чернослива;
    • салат из отварной свеклы, заправленный небольшим количеством растительного масла. Свекла обладает сильным слабительным эффектом, а масло сделает каловые массы мягче. Для более быстрого эффекта свеклу можно взять свежую, натереть на крупную терку, добавить немного чеснока и заправить небольшим количеством не очень жирной сметаны;
    • сок из свежих овощей: свекла, сельдерей+морковь;
    • стакан теплой медовой воды натощак;
    • инжир в количестве 3-4 штуки или горсть кураги — прекрасный перекус, способный наладить работу ЖКТ;
    • морская капуста с небольшим количеством растительного масла — вкусный и полезный салат, обладающий слабительным эффектом. Также морские водоросли полезны большим содержанием йода, который отвечает за нормальную работу щитовидной железы, которая, в свою очередь, регулирует обменные процессы в организме.

    Если же запор при диете длится довольно долго, сопровождается дискомфортом в кишечнике, а процесс опорожнения превращается в испытание, принимать следующие средства:

    • травяной настой сенны. Приготовить следующим образом: на столовую ложку измельченного растения приготовить стакан крутого кипятка. Закрыть настой в термосе и оставить настояться на ночь. После процедить и принимать по столовой ложке до трех раз в день. Хранить в холодильнике не более 2-х суток;
    • отвар укропа. Для приготовления понадобится столовая ложка семян и стакан кипятка. Принимать нужно так же, как и настой сенны. Лечит не только от запоров, но и устраняет повышенное образование газов в кишечнике;
    • вазелиновое (парафиновое) масло. Принимать по 1-2 столовых ложки в зависимости от сложности ситуации за 2 часа перед или после еды. При беременности этот метод противопоказан;
    • отруби. Для профилактики запора при похудении рекомендуется добавлять столовую ложку отрубей в любое блюдо. Так прием пищи будет обогащен необходимым количеством клетчатки, которая заставит работать органы пищеварения в полную силу.

    Прим вазелинового масла при запоре

    Вышеперечисленные средства положительно влияют на желудок и кишечник, нормализуя их работу. Не смотря на очевидную пользу лечебных мер, перед лечением рекомендуется записаться на прием к гастроэнтерологу. Если серьезные заболевания, последствием которых стал запор, отсутствуют, можно начинать курс лечения, придерживаясь инструкций. Обычно курс лечения проводят не менее 2-х недель и не более месяца. За это время работа кишечника, как правило, приходит в норму. Для профилактики через 1-1,5 месяца лечение можно повторить.

    Предупрежден — значит, вооружен

    

    Зная возможную причину возникновения легче предупредить и избежать его появления. Худеть эффективно, без «побочных эффектов» и с удовольствием можно, если внимательно изучить все рекомендации и подобрать сбалансированную и эффективную диету.

    Вывод можно сделать следующий:

    • утро начинается со стакана теплой воды, смешанной с чайной ложкой меда и соком из одного небольшого лимона. Напиток «разбудит» пищеварительную систему, а также уменьшит аппетит, благодаря чему количество съедаемых продуктов значительно сократится;
    • ежедневный рацион должен содержать свежие овощи и фрукты. Они являются богатым источником клетчатки, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта, а отсутствие термической обработки сохраняет максимальное количество витаминов и микроэлементов. К примеру, на ужин можно приготовить салат из листовых овощей, добавить сладкий перец и помидоры. Фрукты лучше употреблять до обеда;
    • в течение дня выпивать около 1.5 литров питьевой воды, можно минеральной, но без газа. Если в течение дня проводятся проводятся тяжелые физические нагрузки, объем воды увеличивается до 2-х литров для женщин и 2,5 литров для мужчин. Вода не только улучшает обмен веществ, но и смягчает каловые массы, если пить по стакану за полчаса до приема пищи. Также кроме улучшения прохождения в кишечнике достаточное количество жидкости поможет вывести шлаки и токсины, откладывающиеся на стенках кишечника;
    • кисломолочные продукты, такие как кефир, натуральный йогурт без добавок и ряженка улучшают прельстатику, обладают легким слабительным эффектом;
    • добавив в стакан йогурта или кефира столовую ложку измельченной отрубной крупы можно надолго насытиться и заставить кишечник хорошенько поработать, переваривая порцию клетчатки;
    • — это не только полезный перекус, которым можно заменить калорийные батончики и пачку печенья, но и продукт, благоприятно воздействующий на работу пищеварительных органов, сердца и сосудов.

    Не употребляйте продукты, если ранее была замечена аллергическая реакция на них.

    Принимая решение похудеть учитывайте, что самостоятельный выбор диеты может не только не принести результата, но кроме запора при похудении может привести и к другим проблемам — авитаминозу, нарушению обмена веществ, работы различных органов в зависимости от дефицита того или иного вещества, появлению других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

    Обратившись к диетологу, можно получить полезные рекомендации по проведению диеты, примерное меню на каждый день в зависимости от индивидуальных особенностей организма (вес, пол, рост, возраст), возможного наличия аллергии на продукты, заболеваний, личных пожеланий. Диетолог также учитывает ритм жизни человека и исходя из этих данных рекомендует физические нагрузки. При появлении каких-либо вопросов специалист всегда готов дать профессиональный ответ.

    

    Источник: http://lechimzhivot.ru/kishechnik/zapor/kak-lechit-zapor-pri-diete-i-pohudenii.html

    Опубликовано admin